skip to main content
Top
  1. Boulettes de haricots noirs et sauce marinara

Boulettes de haricots noirs et sauce marinara

00:25:00 6 portions de 1/6 de la recette chacune
Recette par
1
0 0 Commentaires
Prép.
25
min
Prêt en
25
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette chacune

Réduisez en purée les haricots noirs pour faire nos succulentes boulettes de haricots noirs sans viande. Ces boulettes de haricots noirs et la sauce marinara ont une teneur élevée en fibres. Bon appétit!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Passer au mélangeur les haricots, la chapelure, le fromage et l’œuf juste assez pour mélanger. Façonner en 18 boulettes, à raison d’environ 1 1/2 c. à soupe du mélange de haricots par boulette.
  • Chauffer l’huile dans une poêle moyenne à feu mi-vif. Ajouter les boulettes; cuire de 5 à 6 min ou jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées, en les retournant de temps à autre.
  • Ajouter la sauce pour pâtes; remuer pour bien enrober les boulettes. Laisser mijoter à feu mi-doux 5 min ou jusqu’à ce que le tout soit chaud, en remuant de temps à autre.
  • Parsemer du basilic.

Habitude saine

Essayez ces boulettes sans viande pour les lundis sans viande.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 220
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 35mg
Sodium 510mg
Glucides 25g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 7g
Protéines 9g
   
Vitamine A 10 %DV
Vitamine C 50 %DV
Calcium 10 %DV
Fer 35 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

Loading...

583594:214334

AdChoices