Boulettes de poulet teriyaki faciles

20 4
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Prép.
5
min
Prêt en
20
min
Portions

4

Des boulettes de poulet tendres, enrobées d'une sauce teriyaki piquante

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 375 °F. Bien mélanger le poulet, les oignons, la sauce soya, le gingembre et la moitié de la panure. Façonner en 16 boulettes; rouler dans la panure qui reste pour enrober uniformément. Placer en une seule épaisseur sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.
  • Cuire au four, 15 min ou jusqu'à ce que les boulettes de poulet ne soient plus roses à l'intérieur.
  • Entre-temps, préparer le riz comme indiqué sur l'emballage. Déposer dans une assiette de service; déposer les boulettes de poulet sur le riz.

Substitut

Remplacez le poulet haché par du bœuf haché

Utilisez votre micro-ondes

Pour cuire les boulettes de poulet au micro-ondes, préparez le mélange de poulet et façonnez en 16 boulettes comme indiqué. Placez en cercle dans un moule à tarte allant au micro-ondes. Faites cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, 7 min ou jusqu'à ce que les boulettes ne soient plus roses au centre, en tournant le moule à tarte après 4 min.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 453
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 16.9g
Sodium 953mg
Glucides 46.7g
Fibres alimentaires 0.7g
Protéines 26.9g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 3 %VQ
Fer 22 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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