• Brocoli aux arachides à l'asiatique facile à préparer

Brocoli aux arachides à l'asiatique facile à préparer

15 4
Recette de
1
(0) 0 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
15
min
Portions

4

Essayez cette recette de brocoli d'inspiration asiatique facile à faire. Il suffit d'ajouter du poivron rouge, de la vinaigrette au sésame et des arachides.

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mélanger le brocoli et le poivron dans un bol allant au micro-ondes ; couvrir de papier ciré. Cuire au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, pendant 3 min.
  • Ajouter la vinaigrette ; mélanger légèrement. Couvrir et cuire au micro-ondes de 1 à 2 min ou jusqu'à ce que les légumes soient à peine tendres.
  • Incorporer les arachides.

Substitut

Remplacer les arachides hachées par 1/4 de tasse de graines de sésame rôties.

Portions

  • 4

Vie saine

Système d'échanges

  • 2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Ce plat d'accompagnement coloré est une excellente source de vitamine A, en raison du brocoli, et une excellente source de vitamine C, en raison du poivron.

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 140
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 0mg
Sodium 210mg
Glucides 11g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 5g
Protéines 5g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 150 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:3081v3fc:112443

>
AdChoices