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Brocoli, riz et poulet au fromage

00:25:00 4 portions
Recette de
4.5
16 12 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
25
min
Portions

4 portions

Trois étapes suffisent pour marier poulet, brocoli, riz et fromage en un succulent régal.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-élevé. Ajouter le poulet; couvrir. Cuire 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Mettre dans une assiette et garder chaud.
  • Ajouter le bouillon et le brocoli dans la poêle. Porter à ébullition. Baisser la chaleur à feu doux, couvrir et laisser mijoter 5 min.
  • Incorporer le riz et le Cheez Whiz et déposer le poulet sur le dessus; couvrir. Retirer du feu. Laisser reposer 5 min jusqu'à ce que le riz soit tendre et le Cheez Whiz fondu. Remuer.

Portions

  • 4 portions

Information nutritionnelle

Portion 4 portions
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 447
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12.4g
Sodium 814mg
Glucides 38.6g
Fibres alimentaires 1.2g
Protéines 42.4g
   
Vitamine A 11 %VQ
Vitamine C 32 %VQ
Calcium 14 %VQ
Fer 13 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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