Burgers de saumon pour deux

140 2 portions, 1 sandwich (170 g) chacune
Recette de
1
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Prép.
10
min
Prêt en
2
h
20
min
Portions

2 portions, 1 sandwich (170 g) chacune

Suivez nos trois étapes faciles pour transformer une boîte de saumon en un succulent repas pour deux, puis détendez-vous et dégustez!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mélanger les 4 premiers ingrédients ; façonner en 2 galettes. Réfrigérer 2 heures.
  • Cuire les galettes dans une poêle antiadhésive, à feu mi-vif, de 4 à 5 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
  • Garnir les petits pains avec les galettes et le reste des autres ingrédients.

Substitut

Remplacer l'oignon par 2 c. à soupe de persil frais, haché.

Prenez de l'avance

Façonner le mélange de saumon en deux galettes comme indiqué. Conserver au réfrigérateur, dans un contenant bien fermé, jusqu'à 24 heures avant de cuire comme indiqué.

Portions

  • 2 portions, 1 sandwich (170 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 2 Glucides
  • 3 Viandes et substituts
  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Ces burgers de saumon plairont sûrement à toute la famille. Le saumon est une excellente source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 2 portions, 1 sandwich (170 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 330
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 80mg
Sodium 1030mg
Glucides 30g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 8g
Protéines 26g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 15 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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