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ce qu'il faut faire
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Carrés au pouding et à la banane

03:30:00 24 portions de 1 carré (76 g) chacune

  • Carrés au pouding et à la banane Image 1

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Recette de
4.5
40 34 Commentaires
Prép.
30
min
Prêt en
3
h
30
min
Portions

24 portions de 1 carré (76 g) chacune

Une variante d’un dessert populaire et sans prétention rehaussé d'une crème à la banane

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger les miettes de biscuits et la margarine; presser au fond d'un moule de 13 po x 9 po. Réfrigérer jusqu'à l'utilisation.
  • Mélanger la produit de fromage à la crème et le sucre à glacer dans un bol moyen jusqu'à homogénéité. Incorporer graduellement 1 1/2 t de la garniture Cool Whip; étaler délicatement sur la croûte. Couper les bananes en deux sur la largeur, puis couper chaque morceau en deux sur la longueur. Disposer sur le mélange de fromage à la crème.
  • Battre au fouet les préparations pour pouding et le lait 2 min; verser sur les bananes. Couvrir du reste de la garniture Cool Whip; parsemer du chocolat. Réfrigérer 3 h.

Comment réinventer

Nous avons repensé ce dessert afin d'éliminer de chaque portion 100 calories et 9 g de matières grasses (y compris 5 g de matières grasses saturées). Nous avons donc utilisé de la margarine non hydrogénée et des gaufrettes à la vanille écrasées au lieu de la farine, du beurre et des pacanes pour faire la croûte. Nous avons aussi réduit la quantité de sucre, utilisé du lait écrémé et des produits sensés, et même ajouté des bananes pour en rehausser la saveur.

Substitut

Préparez la recette avec du pouding instantané Jell-O sans gras au chocolat.

Substitut

Remplacez les gaufrettes à la vanille par 1 t de chapelure graham.

Portions

  • 24 portions de 1 carré (76 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Ce dessert savoureux, préparé avec des produits sensés, peut s'intégrer à un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 24 portions de 1 carré (76 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 120
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 10mg
Sodium 200mg
Glucides 16g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 10g
Protéines 2g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 2 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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