Casserole au thon et au fromage

60 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune
Recette de
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Prép.
25
min
Prêt en
1
h
Portions

4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune

Nouvelle version appétissante de cette recette classique qui comprend des protéines maigres, des glucides et un assortiment de légumes colorés.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Mettre les légumes dans une passoire, dans l'évier. Faire cuire le macaroni en suivant le mode d'emploi sur l'emballage. Verser les pâtes sur les légumes surgelés, dans la passoire, pour les égoutter et faire décongeler rapidement les légumes. Remettre le macaroni et les légumes dans la casserole.
  • Incorporer le sachet de sauce au fromage, le lait et la vinaigrette. Ajouter le thon et 1/2 tasse du fromage râpé; bien mélanger. Mettre ce mélange dans une casserole d'une capacité de 2,3 litres; couvrir.
  • Faire cuire au four 35 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Découvrir et garnir du fromage râpé qui reste. Cuire au four de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.

Prenez de l'avance

Préparez la recette comme indiqué. Réfrigérez-la jusqu'à 24 heures. Avant de servir, faites-la cuire au four à 375 °F de 40 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Recouvrez du reste de fromage râpé; terminez la cuisson comme indiqué.

Substitut

Remplacez le thon par 1 livre de bœuf haché très maigre, cuit et égoutté.

Portions

  • 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 390
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 50mg
Sodium 920mg
Glucides 48g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 12g
Protéines 30g
   
Vitamine A 50 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 35 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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