Casserole de côtelettes de porc simple et rapide

29 4 portions de 1/4 de recette (249 g) chacune
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min
Prêt en
29
min
Portions

4 portions de 1/4 de recette (249 g) chacune

Pour les soirs de semaine, des côtelettes de porc qui changent de la traditionnelle recette à la compote de pommes.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif. Dorer les côtelettes dans l'huile, 3 min par côté; retirer de la poêle et mettre de côté.
  • Verser 2 c. à soupe de vinaigrette dans la poêle; ajouter l'oignon, l'ail et le romarin. Cuire 3 min.
  • Retournez les côtelettes à la poêle. Ajouter les poires avec leur sirop, ainsi que le reste de la vinaigrette (2 c. à soupe). Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 min ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites (160 °F). Disposer les côtelettes sur un plat de service et les napper de leur sauce.

Présentation suggérée

Servez avec un riz chaud et des haricots verts à la vapeur.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de recette (249 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Aidez votre famille à bien manger en lui servant ces côtelettes mijotées avec des poires et de la vinaigrette Calorie-Wise, prêtes en 30 minutes seulement !

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de recette (249 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 320
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 14g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 70mg
Sodium 250mg
Glucides 22g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 19g
Protéines 24g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 4 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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