Top

Casserole de poulet et de riz aux légumes

01:15:00 6 portions de 1/6 de la recette chacune
Recette de
1
0 0 Commentaires
Prép.
35
min
Prêt en
1
h
15
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette chacune

Quoi de mieux qu'un bon plat fumant pour se réconforter par les soirs frisquets? C'est ce que nous vous proposons ici avec cette recette de casserole : en plus d'être simple, colorée et délicieuse, elle mijote sur la cuisinière!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer 1 c. à soupe de l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Ajouter le poulet; cuire de 8 à 10 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, en remuant de temps à autre. Transférer le poulet dans une assiette; couvrir pour garder au chaud.
  • Chauffer le reste de l'huile dans la même poêle. Ajouter le poivron, l’oignon et l’ail; faire revenir 5 min. Ajouter le riz; poursuivre la cuisson 2 min, en remuant. Incorporer la sauce pour pâtes et l’eau. Porter à ébullition, en remuant constamment pour racler le fond de la poêle.
  • Ajouter le maïs, les petits pois et le poulet; bien mélanger. Couvrir; laisser mijoter de 35 à 40 min ou jusqu’à ce que le riz soit tendre.

Substitut

Remplacez le maïs et les petits pois par 2 t de votre mélange de légumes surgelés préféré.

Substitut

Préparez la recette avec des côtelettes de longe de porc désossées.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 420
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 20mg
Sodium 310mg
Glucides 71g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 10g
Protéines 17g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 35 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

Loading...

Explorer par « tags » de recette

578859:202962

>
AdChoices