Chili aux trois haricots

20 8 portions d'une tasse (250 ml) chacune
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Prêt en
20
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Portions

8 portions d'une tasse (250 ml) chacune

Les haricots de ce délicieux « chili sin carne » sont une bonne source de fibres alimentaires.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Combiner les tomates, les haricots, la salsa et les assaisonnements dans une grande casserole; bien mélanger.
  • Porter à ébullition. Réduire le feu à mi-doux; couvrir. Laisser mijoter 10 min, en remuant de temps à autre.
  • Garnir de fromage, de crème sure et de coriandre pour servir.

Prenez de l'avance

Le chili peut être préparé jusqu'à 3 jours à l'avance et conservé couvert au réfrigérateur. Il peut aussi être congelé jusqu'à 3 mois.

Portions

  • 8 portions d'une tasse (250 ml) chacune

Vie saine

  • Vie saine

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Boni nutritionnel

Le fromage de cette recette est une bonne source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 8 portions d'une tasse (250 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 250
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 15mg
Sodium 1180mg
Glucides 36g
Fibres alimentaires 12g
Sucres 5g
Protéines 15g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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