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Chou-fleur vapeur avec tomate confite et origan

30 6
Recette de
Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
30
min
Portions

6

Rehaussez le goût du chou-fleur de très belle façon grâce à ce délicieux plat d’accompagnement prêt en tout juste quelques minutes au micro-ondes.

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  • PLACER 1 gros chou-fleur entier dans un plat allant su micro-ondes; ajouter 1/4 tasse (50mL) d'eau et couvrir. Cuire au micro-ondes, à HAUTE intensité, 10 minutes ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre; laisser reposer 5 minutes. égoutter et servir avec la garniture tomate confite et origan.
  • GARNITURE (Tomate confite et origan): Chauffer 1/4 tasse (50mL) de vinaigrette tomate confite et origan KRAFT. Ajouter 1 tomate épépinée et coupée en dés, 2 à 3 gouttes de sauce au piment fort et 1/2 c. à thé (2mL) de chacun: cumin et poivre noir. Cuire, à découvert, 10 minutes.

Note

Excellente source de vitamine C et de folacine.

Portions

  • 6

Information nutritionnelle

Portion 6
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 62
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3.7g
Matières grasses saturées 0.4g
Cholestérol 0mg
Sodium 132mg
Glucides 6.7g
Protéines 2.4g
   
Vitamine A 2 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 5 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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