Coquilles de courgette farcies

35 4
Recette de
4.3
(7) 7 Commentaires
Prép.
20
min
Prêt en
35
min
Portions

4

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 375 °F. Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur ; évider le centre en laissant une coquille de 1/4 de pouce d'épaisseur. Mettre la chair sur une planche à découper. Placer les coquilles dans un moule carré de 9 pouces ; réserver.
  • Hacher la chair des courgettes ; placer dans un bol moyen. Ajouter 1/2 tasse de fromage, les tomates, les miettes de craquelins et le basilic ; mélanger légèrement. Répartir uniformément le mélange dans les coquilles de courgettes ; parsemer du reste du fromage.
  • Cuire 15 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Savoir-faire Faire blanchir les courgettes

Porter à ébullition 2 litres d'eau non salée dans une grande casserole. Ajouter les courgettes ; cuire de 6 à 8 min ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres sous la fourchette. Égoutter.

Portions

  • 4

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides
  • 1 Viandes et substituts

Boni nutritionnel

Servez vos légumes favoris dans ces savoureux contenants comestibles !

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 110
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 10mg
Sodium 250mg
Glucides 10g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 7g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • nadyabrunelle |

    c'est très moue,la texture en bouche est pas très agréable!

  • Jarryal |

    Super.

  • nancyfairy |

    vraiment très bon...j'ai remplacé le fromage mozzarella par du italiano et c'était excellent.

K:45986v3fc:111181

>
AdChoices