Côtelettes de porc et ananas épicés au four

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Prép.
10
min
Prêt en
35
min
Portions

4

Besoin d'une idée pour un souper qui se prépare rapidement? Essayez cette recette à quatre ingrédients. Une solution gagnante pour les soirs de semaine!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F. Égoutter les tranches d'ananas, en réservant le jus.
  • Placer les côtelettes en une seule épaisseur dans un plat; garnir avec les tranches d'ananas. Mélanger le jus d'ananas réservé, la vinaigrette et le piment fort; verser sur les côtelettes.
  • Cuire au four, 25 min ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites (160 °F).

Mettez-y du piquant

Pour épicer davantage, augmentez la quantité de piment fort broyé à 2 c. à thé.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 384
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 23g
Matières grasses saturées 4.9g
Cholestérol 76mg
Sodium 327mg
Glucides 21g
Fibres alimentaires 1.1g
Protéines 24g
   
Vitamine A 7 %VQ
Vitamine C 13 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 9 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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