Couronne de légumes

10 6
Recette de
3
(1) 1 Commenter
Prép.
5
min
Prêt en
10
min
Portions

6

Composé de brocoli et de chou-fleur cuits à la vapeur et nappés d’une sauce onctueuse, cet accompagnement aux légumes ne passera pas inaperçu. Faites-en la pièce maîtresse de votre tablée des Fêtes!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Faire cuire les bouquets de brocoli et de chou-fleur à la vapeur, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Disposer en forme de couronne dans une grande assiette.
  • Mélanger la sauce pour salade, la farine et le lait. Cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, de 3 à 4 min ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  • Verser la sauce chaude sur la couronne et parsemer de poivron rouge haché.

Portions

  • 6

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides
  • 1/2 Matières grasses

Information nutritionnelle

Portion 6
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 98
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3.1g
Matières grasses saturées 0.3g
Cholestérol 5mg
Sodium 178mg
Glucides 14.6g
Fibres alimentaires 3.6g
Protéines 5.8g
   
Vitamine A 13 %VQ
Vitamine C 167 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 9 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • girl_foever22 |

    elle a lair trese delicieuse!!

K:37123v1fc:85660

>
AdChoices