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Dinde divan au four

00:30:00 Donne 4 portions.
Recette de
4.5
21 11 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
30
min
Portions

Donne 4 portions.

Notre version du classique poulet divan est composée de riz, de dinde, de brocoli, de cheddar et d'une sauce savoureuse. Ce plat réconfortant ne vous décevra pas!

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 425 °F. Parsemer uniformément le riz dans le fond d'un plat carré de 2 L, vaporisé d'enduit à cuisson; couvrir de la dinde et du brocoli.
  • Remuer la soupe et l'eau avec un fouet. Verser uniformément sur le mélange de dinde; parsemer du fromage.
  • Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que le liquide soit absobé et que le riz soit tendre.

Portions

  • Donne 4 portions.

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Boni nutritionnel

Ce repas nutritif est une excellente source de vitamines A et C, et de calcium, une bonne source de vitamines B et de fer, et une source modérée de fibres alimentaires.

Information nutritionnelle

Portion Donne 4 portions.
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 442
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17.4g
Sodium 758mg
Glucides 37g
Fibres alimentaires 3.6g
Protéines 33.9g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 26 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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