Dinde divan au four

30 4
Recette de
4.3
(21) 11 Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
30
min
Portions

4

Notre version du classique poulet divan est composée de riz, de dinde, de brocoli, de cheddar et d'une sauce savoureuse. Ce plat réconfortant ne vous décevra pas!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 425 °F. Parsemer uniformément le riz dans le fond d'un plat carré de 2 L, vaporisé d'enduit à cuisson; couvrir de la dinde et du brocoli.
  • Remuer la soupe et l'eau avec un fouet. Verser uniformément sur le mélange de dinde; parsemer du fromage.
  • Cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que le liquide soit absobé et que le riz soit tendre.

Substitut

Préparez comme indiqué en remplaçant le brocoli par votre mélange de légumes surgelés préféré, comme californien, mexicain ou oriental.

Portions

  • 4

Centre du diabète

  • Choix de glucides 1 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Ce repas nutritif est une excellente source de vitamines A et C, et de calcium, une bonne source de vitamines B et de fer, et une source modérée de fibres alimentaires.

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 442
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17.4g
Sodium 758mg
Glucides 37g
Fibres alimentaires 3.6g
Protéines 33.9g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 26 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • Aryemlen |

    Je n'avais pas de crème de brocoli ni de cheddar fort sous la main. J'ai donc fait la préparation avec une crème de poulet et du cheddar doux. J'ai aussi ajouté 3/4 de tasse de lait au mélange de crème/eau après lecture des commentaires sur cette recette. C'était très bon et parfait pour les restant de dinde! À refaire.

  • soeuradallaire |

  • karinelamy81 |

    Le riz n'a jamais cuit, même après 35 minutes de cuisson, car le liquide ne s'est jamais rendu au fond. Ça a été un gaspillage total de mes restes de dinde de Noël.

K:45013v1fc:88245

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