Divan de poulet et riz au four

45 6 portions de 1/6 de la recette (287 g) chacune
Recette de
Commentaires
Prép.
15
min
Prêt en
45
min
Portions

6 portions de 1/6 de la recette (287 g) chacune

Classique de la cuisine réconfortante, ce plat composé de poulet, de brocoli et de riz brun en sauce crémeuse fera le bonheur de votre famille à l'heure du souper.

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Mélanger, la tartinade Miracle Whip, le lait, le thym et la poudre d'ail dans une casserole peu profonde de 3 litres, vaporisée d'un enduit à cuisson.
  • Ajouter le poulet, le brocoli et le riz; bien mélanger.
  • Cuire 30 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Parsemer de fromage; laisser reposer 5 min ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu et que le liquide soit absorbé.

Variante

Préparez la recette en utilisant du fromage Tex Mex râpé Cracker Barrel ou le 4 fromages râpés Italiano Kraft ou remplacez le brocoli par le mélange de légumes surgelés préféré de la famille.

Substitut

Utilisez un moule de 13 po x 9 po au lieu d'une casserole de 3 litres.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette (287 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Centre du diabète

  • Choix de glucides 0 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Ce plat fort apprécié se prépare en un tournemain et dans une seule casserole. De plus, le lait et le fromage qu'il contient sont une excellente source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette (287 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 400
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12g
Matières grasses saturées 7g
Cholestérol 85mg
Sodium 330mg
Glucides 37g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 6g
Protéines 35g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 60 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:46506v1fc:88799

>
AdChoices