Fèves edamame croustillantes au parmesan

45 8 portions de 1/4 tasse (50 ml) chacune
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45
min
Portions

8 portions de 1/4 tasse (50 ml) chacune

Vous cherchez quelque chose de croustillant et savoureux pour un repas léger? Ne cherchez plus! Notre recette de fèves edamame croustillantes au parmesan est la meilleure!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 ºF.
  • Mélanger la vinaigrette et l'ail jusqu'à homogénéité. Ajouter aux fèves edamame dans un bol moyen; remuer pour bien enrober.
  • Étaler sur une plaque à pâtisserie à rebords vaporisée d'un enduit à cuisson.
  • Cuire au four 20 min. Incorporer 1/4 t du fromage; cuire 15 min ou jusqu'à ce que les fèves edamame soient croustillantes et légèrement dorées. Saupoudrer du reste du fromage.

Une touche d'éclat

Pour donner une touche de piquant, incorporez 1/8 c. à thé de piment rouge broyé ou de poivre noir au mélange de vinaigrette avant d'en enrober les fèves edamame.

Variante

Préparez la recette avec de la vinaigrette Asiatique au sésame Kraft et des petits pois surgelés décongelés.

Portions

  • 8 portions de 1/4 tasse (50 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 8 portions de 1/4 tasse (50 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 100
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 5mg
Sodium 135mg
Glucides 6g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 2g
Protéines 8g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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