Filet de porc glacé au miel et à la sauce soya

395 4 portions de 1/4 de la recette (94 g) chacune
Recette de
3.4
(8) 4 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
6
h
35
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (94 g) chacune

Vinaigrette Sésame à l’orientale, miel, sauce soya, ail et gingembre composent une marinade toute simple qui parfume le filet de porc de cette recette facile. Il suffit de mélanger, de mariner et d’enfourner!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Mélanger la vinaigrette, le miel, la sauce soya, l'ail et le gingembre. Verser la marinade sur le porc dans un plat peu profond. Tourner le porc pour l'en enrober uniformément. Laisser mariner 6 heures au réfrigérateur.
  • Chauffer le four à 400 ºF. Retirer le porc de la marinade et le déposer dans un plat peu profond. Jeter la marinade.
  • Cuire au four de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit cuite (160 ºF).

Variante

Remplacez le filet de porc par quatre petites poitrines de poulet désossées et sans peau. Faites cuire les poitrines de poulet 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites (170 ºF).

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (94 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides
  • 3 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Régalez sainement famille et amis avec ce filet de porc délicieux.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (94 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 190
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 60mg
Sodium 420mg
Glucides 12g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 10g
Protéines 23g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 2 %VQ
Calcium 0 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

  • ladijonnaise |

    Facile et tr?s bonne.

  • Pheneatis |

  • lison1945 |

    Super bonne je l'aime beaucoup et elle n'est pas longue à faire .Ma recette préféré pour le filet de porc...........

K:58020v0fc:135658

>
AdChoices