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  1. Frappé au beurre d’arachide et aux bananes

Frappé au beurre d’arachide et aux bananes

00:05:00 1 frappé de 1 1/8 tasse (280 ml)
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Prêt en
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Portions

1 frappé de 1 1/8 tasse (280 ml)

Ce frappé tout simple est une délicieuse façon de commencer la journée. Il fait également une collation très nourrissante.

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  • Passer les ingrédients au mélangeur jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  • Servir immédiatement.

Frappé au beurre d’arachide et à la gelée 

Ajoutez 1/4 t de framboises congelées aux ingrédients avant de passer le tout au mélangeur comme indiqué.

Bol de frappé au beurre d’arachide et aux bananes 

Préparez la recette comme indiqué, en réduisant la quantité de lait à 1/2 t, en utilisant 1 banane congelée entière et en ajoutant 1 c. à soupe de graines de chia aux ingrédients dans le mélangeur avant de les passer comme indiqué. Versez le frappé dans un bol. Garnissez-le de framboises fraîches et de tranches de banane, au goût.

Portions

  • 1 frappé de 1 1/8 tasse (280 ml)

Vie saine

Boni nutritionnel

De plus, ce délicieux frappé est une bonne source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 1 frappé de 1 1/8 tasse (280 ml)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 190
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3.5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 80mg
Glucides 29g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 20g
Protéines 13g
   
Vitamine A 8 %DV
Vitamine C 8 %DV
Calcium 20 %DV
Fer 4 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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