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Frittata aux épinards et au féta

00:45:00 6 portions de 1 morceau (97 g) chacune
Recette de
1
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Prép.
15
min
Prêt en
45
min
Portions

6 portions de 1 morceau (97 g) chacune

Cette délicieuse frittata aux épinards et au féta est l'une des façons les plus faciles de faire manger des épinards aux enfants avec plaisir!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 350 °F.
  • Chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle. Ajouter l'oignon; cuire 5 min ou jusqu'à ce qu'il ramollisse, en remuant souvent. Incorporer les épinards; faire revenir 2 min ou jusqu'à ce qu'ils tombent.
  • Battre au fouet les œufs, la tartinade Miracle Whip et l'assaisonnement à l'italienne dans un grand bol jusqu'à homogénéité. Ajouter le fromage et le mélange d'épinards; bien mélanger. Verser le mélange dans un moule à tarte de 9 po vaporisé d'un enduit à cuisson.
  • Cuire de 30 à 35 min ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre.

Prenez de l'avance

Cette savoureuse frittata peut être faite à l'avance. Laissez-la refroidir, puis réfrigérez-la 4 h tout au plus. Au moment voulu, couvrez la frittata de papier d'aluminium sans serrer, puis réchauffez-la à 350 ºF de 5 à 10 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud.

Substitut

Remplacez la tartinade Miracle Whip par de la vraie mayonnaise Mayo Kraft.

Portions

  • 6 portions de 1 morceau (97 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1 morceau (97 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 150
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 10g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 200mg
Sodium 270mg
Glucides 4g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 2g
Protéines 9g
   
Vitamine A 40 %DV
Vitamine C 15 %DV
Calcium 10 %DV
Fer 8 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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