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Frittata de spaghettis tout-en-un

40 8 portions d'une pointe (218 g) chacune
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Prêt en
40
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Portions

8 portions d'une pointe (218 g) chacune

Notre frittata est très polyvalente. Préparez-la avec votre combinaison favorite de légumes.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 350 °F.
  • Cuire les spaghettis selon le mode d'emploi, sans ajouter de sel.
  • Entre-temps, chauffer l'huile à feu mi-vif dans une grande poêle allant au four. Ajouter les champignons et l’oignon; cuire 5 min ou jusqu'à ce que l'oignon soit à peine tendre, en remuant. Ajouter la courgette et les tomates; cuire 10 min ou jusqu’à l’évaporation presque complète du liquide, en remuant de temps à autre.
  • Égoutter les spaghettis; mettre dans un grand bol. Ajouter les œufs et 1/2 t du fromage; mélanger légèrement. Ajouter aux légumes dans la poêle; remuer. Cuire à feu mi-doux 5 min; garnir du reste du fromage.
  • Cuire 10 min ou jusqu'à ce que le centre prenne. Couper en 8 pointes et servir.

Présentation suggérée

Accompagnez cette frittata d'une salade verte croquante arrosée de votre vinaigrette Calorie-Wise Kraft préférée.

Une touche d'éclat

Ajoutez au mélange d'œufs 1/2 t de tomates séchées au soleil conservées dans l'huile et 1 c. à thé de sauce au piment fort avant de le verser sur les légumes dans la poêle. Garnissez ce plat de feuilles de basilic frais et de noix de pin avant de le servir.

Portions

  • 8 portions d'une pointe (218 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1.5 Glucides
  • 1.5 Viandes et substituts
  • 0.5 Matières grasses

Boni nutritionnel

Comme les spaghettis, les tomates et les œufs s’allient dans ce plat savoureux pour vous fournir une bonne source de fer, vous pouvez le servir sans hésiter à votre famille.

Information nutritionnelle

Portion 8 portions d'une pointe (218 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 250
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 195mg
Sodium 360mg
Glucides 29g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 5g
Protéines 15g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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