Frittata printanière facile

35 4
Recette de
Commentaires
Prép.
10
min
Prêt en
35
min
Portions

4

Les œufs représentent une excellente solution pour le souper s’ils sont servis avec des légumes… sans compter que vous en avez toujours sous la main !

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 350 °F. Chauffer la vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive allant au four. Ajouter les asperges; cuire 5 min., en remuant de temps à autre.
  • Battre ensemble au fouet les œufs, le lait et 1 tasse de fromage dans un bol moyen jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Verser sur les asperges et remuer délicatement.
  • Cuire au four, 25 min. ou jusqu'à ce que la préparation soit prise, en parsemant 1/2 tasse de fromage qui reste après 20 min. Couper en 4 pointes pour servir.

Savoir-faire adapter votre poêle pour le four

Pour protéger votre poêle dans le four, enveloppez la poignée de plusieurs épaisseurs de papier d'aluminium !

Portions

  • 4

Système d'échanges

  • 3-1/2 Viandes et substituts
  • 1-1/2 Matières grasses

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 345
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 24g
Matières grasses saturées 11.6g
Cholestérol 416mg
Sodium 548mg
Glucides 7.6g
Fibres alimentaires 1.7g
Protéines 25.8g
   
Vitamine A 29 %VQ
Vitamine C 18 %VQ
Calcium 34 %VQ
Fer 14 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:41508v1fc:86868

>
AdChoices