Grillades de poulet et de légumes

30 4 portions, 1/4 de la recette (382 g) chacune
Recette de
Commentaires
Prép.
30
min
Prêt en
30
min
Portions

4 portions, 1/4 de la recette (382 g) chacune

Ces grillades de poulet et ces légumes de saison : un bouquet de saveurs et de couleurs à déguster!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Ajouter le poulet; couvrir. Faire cuire le poulet de 5 à 7 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit (170 °F). Mettre dans sur une assiette; couvrir pour garder chaud.
  • Mettre la vinaigrette, la courgette et l'oignon dans la poêle. Faire cuire à feu moyen pendant 4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants, en remuant de temps en temps. Incorporer les tomates et les pois mange-tout; cuire de 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
  • Garnir le poulet du mélange de légumes et de fromage.

Substitut

Préparez la recette en utilisant la vinaigrette à l'huile d'olive extra vierge Italienne aux tomates confites Kraft.

Une touche d'éclat

Parsemez le plat de persil frais haché au moment de servir.

Portions

  • 4 portions, 1/4 de la recette (382 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 3 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Ce délicieux plat principal constitue une excellente source de vitamine C provenant de la courgette, des tomates et des pois mange-tout.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions, 1/4 de la recette (382 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 200
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 65mg
Sodium 310mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 4g
Protéines 29g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 10 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:56216v0fc:115812

>
AdChoices