Gruau aux fruits et aux noix

10 1 portion de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
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Portions

1 portion de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune

Voici une façon rapide et savoureuse de déguster des fruits et des céréales le matin!

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger les flocons d'avoine et l'eau dans un bol moyen allant au micro-ondes. Incorporer les bleuets.
  • Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE de 1 1/2 min à 2 minutes ou jusqu'à consistance désirée, en remuant après chaque minute. Laisser reposer le gruau 1 minute.
  • Incorporer la confiture; parsemer du mélange montagnard.

Substitut

Préparez ce gruau en utilisant des framboises surgelées.

Portions

  • 1 portion de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune

Vie saine

Boni nutritionnel

Ensemble, les flocons d'avoine et le mélange montagnard sont une bonne source de fer dans ces céréales. De plus, ces céréales chaudes se préparent rapidement et facilement le matin.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 1 1/4 tasse (300 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 220
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 0.4g
Cholestérol 0mg
Sodium 5mg
Glucides 39g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 17g
Protéines 6g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 4 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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