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  1. Gruau aux pêches et à la noix de coco préparé la veille

Gruau aux pêches et à la noix de coco préparé la veille

12:20:00 4 portions de 1/4 de la recette chacune
Recette par
1
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Prép.
20
min
Prêt en
12
h
20
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette chacune

Donnez-leur envie de se lever le matin en servant ce savoureux déjeuner. Comme ce gruau est préparé la veille, il vous fera gagner un temps précieux lors des jours d’école ou de travail.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger 1/2 t des flocons d’avoine, 1/2 t de la boisson aux amandes et 1 c. à soupe des graines de lin dans quatre pots (500 ml) munis d’un couvercle.
  • Réserver quelques morceaux de pêche pour la garniture; répartir uniformément le reste des pêches sur le mélange d’avoine dans les pots.
  • Mélanger le fromage à la crème, le sirop d’agave, la vanille et le reste de la boisson aux amandes dans un bol moyen jusqu’à homogénéité. Incorporer 3 c. à soupe de la noix de coco; répartir uniformément sur les pêches dans les pots.
  • Garnir des pêches réservées et du reste de la noix de coco. Mettre les couvercles.
  • Réfrigérer toute une nuit.

Substitut

Préparez la recette avec des pêches surgelées décongelées et hachées.

Savoir-faire Faire griller de la noix de coco au micro-ondes

Étalez uniformément les flocons de noix de coco dans un plat micro-ondable peu profond. Chauffez-les, à intensité ÉLEVÉE, 3 min ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés, en remuant toutes les minutes. (Surveillez-les attentivement, car les flocons de noix de coco brûlent facilement.)

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 420
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 8g
Cholestérol 40mg
Sodium 240mg
Glucides 54g
Fibres alimentaires 9g
Sucres 22g
Protéines 10g
   
Vitamine A 10 %DV
Vitamine C 10 %DV
Calcium 30 %DV
Fer 20 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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