Gruau pour deux préparé d'avance

730 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Recette de
1
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Prép.
10
min
Prêt en
12
h
10
min
Portions

2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger le yogourt et la préparation pour boisson jusqu'à homogénéité.
  • Disposer en couches la moitié des flocons d'avoine, la moitié du mélange de yogourt et la moitié du reste des ingrédients dans 2 pots de 250 ml avec couvercle. Réfrigérer toute une nuit.
  • Remuer avant de servir.

Variante

Préparez la recette avec des fraises hachées, des bleuets ou des mûres ou avec des amandes, des pacanes ou des noisettes hachées.

Le mélange de yogourt ramollira les flocons d'avoine dans les pots qui reposent jusqu'au lendemain au réfrigérateur.

Portions

  • 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Vie saine

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 240
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 5mg
Sodium 20mg
Glucides 32g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 10g
Protéines 11g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 15 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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