• Lait fouetté au tourbillon de mangues et au beurre d’arachide

Lait fouetté au tourbillon de mangues et au beurre d’arachide

5 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune
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1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune

Chaque portion de ce délicieux frappé contient jusqu'à 23 g de protéines: de quoi vous soutenir longtemps!

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ce qu'il faut faire

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  • Passer au mélangeur tous les ingrédients, sauf les glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  • Ajouter les glaçons; mélanger jusqu'à ce que le tout épaississe.
  • Servir immédiatement.

Une touche d'éclat

Ajoutez 1 c. à soupe de graines de chia aux ingrédients avant de passer le tout au mélangeur comme indiqué.

Substitut

Remplacez les mangues par un fruit frais ou surgelé de votre choix.

Portions

  • 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune

Boni nutritionnel

Ce délicieux frappé à teneur élevée en protéines constitue une excellente source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 440
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 18g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 230mg
Glucides 52g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 45g
Protéines 23g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 40 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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