Lait fouetté aux framboises et à la mangue

5 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
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Portions

2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Envie d'une recette de lait fouetté savoureux? Essayez celle-ci : c'est le complément parfait du déjeuner sur le pouce!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Passer les ingrédients au mélangeur jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  • Servir immédiatement.

Pour apporter

Vous mangez sur le pouce? Versez chaque portion dans une tasse de voyage et mettez-y une paille.

Variante

Remplacez les framboises surgelées par des fraises, un mélange de baies ou des bleuets surgelés.

Propos culinaires

On désigne souvent les graines de chia, originaires d'Amérique du Sud, comme un superaliment. Vous les trouverez dans la section des aliments naturels des supermarchés.

Propos culinaires

Grâce aux graines de chia, ce lait frappé débordant de fruits a aussi une teneur très élevée en fibres.

Portions

  • 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1 Glucides
  • 1 Matières grasses

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 200
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 15mg
Sodium 70mg
Glucides 24g
Fibres alimentaires 7g
Sucres 16g
Protéines 11g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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