Lait fouetté vraiment vert au beurre d’arachide

5 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune
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1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune

Chaque portion de ce délicieux frappé contient jusqu'à 24 g de protéines: de quoi vous soutenir longtemps!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Passer au mélangeur tous les ingrédients, sauf les glaçons, jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  • Ajouter les glaçons; mélanger jusqu'à ce que le tout épaississe.
  • Servir immédiatement.

Une touche d'éclat

Ajoutez 1 c. à soupe de graines de chanvre décortiquées à ce délicieux frappé avant de le passer au mélangeur comme indiqué.

Substitut

Remplacez les épinards par la verdure de votre choix.

Portions

  • 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune

Boni nutritionnel

Ce délicieux frappé protéiné constitue une excellente source de calcium.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 2 tasses (500 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 380
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 130mg
Glucides 36g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 30g
Protéines 24g
   
Vitamine A 45 %VQ
Vitamine C 15 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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