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  1. Lait frappé aux épinards, à la banane et au beurre d’arachide

Lait frappé aux épinards, à la banane et au beurre d’arachide

00:05:00 2 portions de 1 1/2 tasse (375 ml) chacune
Recette par
2.5
2 2 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
5
min
Portions

2 portions de 1 1/2 tasse (375 ml) chacune

Ce lait frappé sucré tout simple est une délicieuse façon de démarrer la journée. Il fait également une collation satisfaisante à toute heure de la journée!

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  • Passer au mélangeur tous les ingrédients, sauf les glaçons, jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  • Ajouter les glaçons; mélanger jusqu’à ce que la boisson épaississe.
  • Servir immédiatement.

Substitut

Remplacez les épinards par du chou frisé sans les tiges.

Portions

  • 2 portions de 1 1/2 tasse (375 ml) chacune

Vie saine

Boni nutritionnel

En plus d’être délicieux, ce lait frappé, grâce au lait et aux épinards, est une excellente source de calcium et de vitamine A.

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1 1/2 tasse (375 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 190
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3.5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 110mg
Glucides 27g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 17g
Protéines 14g
   
Vitamine A 45 %DV
Vitamine C 20 %DV
Calcium 25 %DV
Fer 10 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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