Légumes crémeux en casserole

50 10
Recette de
1
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Prép.
20
min
Prêt en
50
min
Portions

10

Le fromage à la crème est l'ingrédient secret de ce plat facile à préparer en peu de temps. Votre famille sera épatée par le bon goût des légumes en sauce crémeuse.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 350 °F. Mélanger le fromage à la crème avec le lait dans un grand bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 1 min, ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que le tout soit bien mélangé. Ajouter le parmesan et le basilic; bien mélanger. Ajouter les légumes; remuer pour enrober.
  • Transférer dans un plat de cuisson de 9 x 13 po graissé. Préparer le mélange à farce selon les indications sur l'emballage; répartir sur les légumes.
  • Faire cuire au four 30 min, ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et la farce, dorée.

Vie saine

Bonne nouvelle ! Vous pouvez retrancher 20 calories et 4 g de matières grasses (dont 2 g de matières grasses saturées) par portion en préparant la recette avec de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia léger en brique et du fromage râpé 100 % Parmesan Kraft léger, de même qu'un utilisant de la margarine non hydrogénée dans la farce.

Comment choisir les pois Sugar snap

Les pois mangetout sucrés sont issus d'un croisement entre les pois communs et les pois mange-tout. La cosse et les pois sont comestibles. Choisissez des cosses dodues et fermes, d'un vert intense. Avant d'utiliser les pois mangetout sucrés, enlevez le pédoncule et le fil, s'il y a lieu.

Portions

  • 10

Information nutritionnelle

Portion 10
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 190
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 35mg
Sodium 400mg
Glucides 18g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 6g
Protéines 6g
   
Vitamine A 80 %VQ
Vitamine C 60 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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  • dj0uuu |

K:54667v1fc:109635

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