Légumes fromagés

18 5
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Prép.
5
min
Prêt en
18
min
Portions

5

Vos enfants aimeront certainement ces légumes crémeux au bon goût de fromage. Vous, le cuisinier pressé, vous aimerez qu'ils se préparent en moins de 20 min au micro-ondes !

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ce qu'il faut faire

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  • Déposer les ingrédients par couche dans un plat de 1,5 litre allant au micro-ondes; couvrir.
  • Chauffer au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 13 min, ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, en tournant le plat après 7 min.
  • Mélanger bien.

Utilisez votre four

Déposez les ingrédients par couche dans une casserole de 1,5 litre. Faites cuire au four à 350 °F pendant 55 min, ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Mélangez bien avant de servir.

Portions

  • 5

Information nutritionnelle

Portion 5
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 130
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 30mg
Sodium 560mg
Glucides 10g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 6g
Protéines 7g
   
Vitamine A 20 %VQ
Vitamine C 25 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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