Légumes sautés et dinde sur pain

15 1 tranche de pain garnie (153 g)
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1 tranche de pain garnie (153 g)

Qu'obtient-on en ajoutant des légumes sautés et de la dinde tranchée à un sandwich au fromage fondant? Un repas savoureux et satisfaisant!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le gril.
  • Faire chauffer la vinaigrette dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter les légumes; les faire cuire de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croquants, en remuant.
  • Couvrir le pain de la dinde; garnir du mélange de légumes et du fromage.
  • Faire griller 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.

Substitut

Préparez cette recette en utilisant des restes de poitrine de poulet ou de dinde cuite tranchée.

Portions

  • 1 tranche de pain garnie (153 g)

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Ce pain garni fournit plus d'une portion de légumes. De plus, il est une excellente source de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 1 tranche de pain garnie (153 g)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 240
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 35mg
Sodium 750mg
Glucides 25g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 5g
Protéines 18g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 80 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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