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  1. Mijoté de poulet à la méditerranéenne tout-en-un

Mijoté de poulet à la méditerranéenne tout-en-un

00:23:00 4 portions de 1/4 de la recette (202 g) chacune
Recette par
1
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Prép.
5
min
Prêt en
23
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (202 g) chacune

Vous cherchez une recette toute simple et savoureuse pour le souper? Essayez ce mijoté de poulet. Fait de sauce pour pâtes Alfredo, de poivron rouge rôti et de jeunes pousses d’épinards, il se prépare en moins de 30 minutes.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer l’huile à feu mi-vif dans une grande poêle.Ajouter le poulet; cuire de 3 à 4 min de chaque côté ou jusqu’à ce que les deux côtés soient dorés.
  • Mélanger la sauce pour pâtes et le poivron; verser sur le poulet. Porter à ébullition à feu mi-vif; laisser mijoter à feu mi-doux de 2 à 3 min ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F).
  • Ajouter les épinards; remuer. Cuire de 2 à 3 min ou jusqu’à ce que les épinards tombent, en remuant de temps à autre.

Une touche d'éclat

Garnissez ce plat de fromage Féta émietté Cracker Barrel au moment de le servir.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat d’une salade verte et de vos pâtes préférées, comme des rotinis ou des pennes.

Substitut

Préparez la recette avec de la sauce pour pâtes Classico Alfredo di Roma Alfredo.

Une touche d'éclat

Incorporez une pincée de piment rouge broyé au mélange de sauce pour pâtes avant de le verser sur le poulet comme indiqué.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (202 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (202 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 240
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 10g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 90mg
Sodium 460mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 1g
Protéines 28g
   
Vitamine A 35 %DV
Vitamine C 20 %DV
Calcium 8 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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