Mijoté de poulet et de brocoli au fromage

25 4
Recette de
1
(0) 0 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
25
min
Portions

4

Les enfants adoreront ce plat de poulet et de brocoli avec sa sauce au fromage, et les mamans adoreront le fait qu'il nécessite peu de nettoyage. Le plat familial idéal !

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer une grande poêle antiadhésive vaporisée d'enduit à cuisson à feu mi-vif. Ajouter le poulet ; couvrir. Cuire le poulet de 5 à 7 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit (170 °F). Retirer de la poêle ; garder au chaud.
  • Mettre le lait, le Velveeta et le brocoli dans la poêle. Cuire sans couvrir, à feu moyen, pendant 4 min ou jusqu'à ce que le Velveeta soit fondu et que le brocoli soit bien chaud, en remuant de temps en temps.
  • Remettre le poulet dans la poêle. Cuire en remuant pendant 1 min ou jusqu'à ce que le poulet soit enrobé de sauce et que le tout soit bien chaud. Parsemer de fromage râpé.

Présentation suggérée

Pour servir un repas-éclair, accompagner le poulet d'un paquet de riz précuit à réchauffer au micro-ondes.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 280
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 95mg
Sodium 630mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 4g
Protéines 37g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 45 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:55796v0fc:113390

>
AdChoices