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  1. Mini-pains de viande au brocoli et au fromage

Mini-pains de viande au brocoli et au fromage

00:45:00 4 portions de 1/4 de la recette chacune
Recette par
4.0
2 2 Commentaires
Prép.
15
min
Prêt en
45
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette chacune

Dégustez ces mini-pains de viande dès ce soir! Ils sont remplis de poulet haché, de fromage cheddar et sont parfaits accompagnés de carottes cuites à la vapeur et de vos pommes de terre préférées.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 425 °F.
  • Mélanger le poulet, le brocoli, le fromage, la chapelure, l’ail, l’œuf et la vinaigrette juste assez pour mélanger; façonner en 4 mini-pains de viande.
  • Mettre sur 1/3 d’une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d’aluminium vaporisé d’un enduit à cuisson.
  • Cuire 30 min ou jusqu’à ce que les pains de viande soient bien cuits (160 °F).

Manger consciencieusement

Gérez vos portions en servant votre repas ou votre collation dans une assiette plus petite. Il vous sera ainsi plus facile de respecter la portion recommandée de vos recettes préférées.

Présentation suggérée

Accompagnez ces mini-pains de viande de carottes et de pépites de pommes de terre râpées, assaisonnées et congelées que vous aurez fait cuire.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 370
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 23g
Matières grasses saturées 9g
Cholestérol 140mg
Sodium 440mg
Glucides 13g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 28g
   
Vitamine A 8 %DV
Vitamine C 4 %DV
Calcium 6 %DV
Fer 10 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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