Omelette au brocoli et au fromage

40 6 portions de 1/6 de la recette (175 g) chacune
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6 portions de 1/6 de la recette (175 g) chacune

Le cheddar et le brocoli font un mariage parfait, c'est connu. Cette omelette combine délicieusement les deux. Le cheddar fort, le brocoli, le fromage à la crème et les œufs n'ont jamais été aussi délicieux! Servez cette omelette à l'occasion d'un brunch ou d'un souper à la bonne franquette, accompagnée d'une salade. Pourquoi attendre? Lancez les invitations!

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 425 °F.
  • Mettre le brocoli dans un plat carré micro-ondable de 9 po, vaporisé d'un enduit à cuisson. Ajouter l'eau; couvrir de papier sulfurisé. Chauffer à intensité ÉLEVÉE 2 min; égoutter. Remettre le brocoli; garnir du cheddar.
  • Fouetter la tartinade de fromage à la crème, les œufs et le parmesan, jusqu'à homogénéité; verser sur le brocoli.
  • Cuire 25 min ou jusqu'à ce que le dessus soit doré et que le centre soit pris.

Présentation suggérée

Équilibrez le repas en accompagnant cette omelette de fruits frais et de pain de blé entier grillé.

Substitut

Préparez la recette avec votre fromage râpé Kraft favori.

Une touche d'éclat

Ajoutez une pincée de muscade moulue au mélange d'œufs avant de le verser sur le brocoli cuit et égoutté, dans le plat allant au four.

Portions

  • 6 portions de 1/6 de la recette (175 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 6 portions de 1/6 de la recette (175 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 230
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17g
Matières grasses saturées 9g
Cholestérol 285mg
Sodium 370mg
Glucides 3g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 1g
Protéines 16g
   
Vitamine A 30 %VQ
Vitamine C 60 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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