Omelette mexicaine dans une tasse

5 1 portion de 1 omelette (205 g)
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5
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Portions

1 portion de 1 omelette (205 g)

Cuite au micro-ondes, cette omelette simple deviendra assurément l’un de vos déjeuners préférés. La vinaigrette Lime piquante ajoute juste ce qu'il faut de saveur à cet œuf brouillé au fromage. Une omelette des plus faciles à faire!

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ce qu'il faut faire

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  • Battre au fouet l'œuf et la vinaigrette dans un petit bol jusqu'à homogénéité. Incorporer les tomates et le fromage.
  • Verser la préparation dans une tasse micro-ondable vaporisée d'un enduit à cuisson.
  • Chauffer à intensité ÉLEVÉE 1 1/2 min ou jusqu'à ce que le centre prenne.
  • Parsemer de la coriandre. Accompagner d'une rôtie.

Présentation suggérée

Mettez la tranche de pain rôtie dans une assiette et garnissez-la de l'omelette.

Substitut

Remplacez l'œuf entier par 2 blancs d'œufs.

Sécurité alimentaire

La tasse sera chaude. Enroulez un linge autour de la tasse avant de sortir l'omelette cuite du micro-ondes et de la servir.

Portions

  • 1 portion de 1 omelette (205 g)

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 1 omelette (205 g)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 260
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 12g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 195mg
Sodium 420mg
Glucides 26g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 5g
Protéines 13g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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