Pain de viande barbecue au micro-ondes

24 4 portions de 1/4 de la recette (172 g) chacune
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min
Prêt en
24
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (172 g) chacune

Du pain de viande préparé au micro-ondes en seulement 24 minutes. Rien de plus simple! Parole de quelqu'un qui a aimé la recette : « J'étais sceptique, mais le résultat m'a beaucoup plu ».

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ce qu'il faut faire

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  • Réserver 1/4 t de la sauce barbecue. Mélanger le reste de la sauce barbecue et le reste des ingrédients jusqu'à homogénéité.
  • Façonner le mélange en un pain dans un plat carré de 9 po micro-ondable; napper de la sauce barbecue réservée. Couvrir de papier sulfurisé sans serrer.
  • Cuire à intensité ÉLEVÉE de 12 à 14 min ou jusqu'à ce que le pain de viande soit cuit (165 °F), en tournant le plat après 7 min. Laisser reposer 5 min avant de trancher et de servir.

Substitut

Préparez la recette avec de la dinde hachée.

Utilisez votre four

Préparez le pain de viande comme indiqué, sans le faire cuire au micro-ondes. Ne le couvrez pas de papier sulfurisé. Cuisez-le à 375 ºF de 40 à 45 min ou jusqu'à ce qu'il soit cuit (165 ºF).

Substitut

Préparez la recette en utilisant votre sauce barbecue Bull's-Eye préférée.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (172 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (172 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 330
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 115mg
Sodium 510mg
Glucides 27g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 15g
Protéines 30g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 30 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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