Patates douces au micro-ondes

12 4 portions d'une patate (200 g) chacune
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12
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Portions

4 portions d'une patate (200 g) chacune

Vous aimez les pommes de terre au four, mais vous aimez aussi le changement? Pensez aux patates douces! Garnies de fromage à la crème à la ciboulette, ces patates douces font un excellent plat d'accompagnement.

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ce qu'il faut faire

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  • Piquer les patates. Chauffer au micro-ondes de 5 à 7 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres, en tournant après 3 min.
  • Couper les patates en deux; garnir de produit de fromage à la crème.
  • Saupoudrer de ciboulette.

Pour des patates plus croustillantes, cuire au four conventionnel à 375 °F pendant 30 min, ou jusqu'à ce que les patates soient tendres.

Présentation suggérée

Accompagnez d'une salade verte, arrosée de votre vinaigrette Kraft favorite.

Portions

  • 4 portions d'une patate (200 g) chacune

Vie saine

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  • Choix de glucides 3 Choix de glucide

Boni nutritionnel

Les patates sont une excellente source de vitamines A et C. Cette recette facile leur donne une saveur différente.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions d'une patate (200 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 210
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 2.5g
Matières grasses saturées 1.5g
Cholestérol 10mg
Sodium 140mg
Glucides 42g
Fibres alimentaires 7g
Sucres 14g
Protéines 5g
   
Vitamine A 380 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 10 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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