Pâtes Alfredo faciles au poulet et au brocoli

20 4 portions de 1 2/3 tasses (400 ml) chacune
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Portions

4 portions de 1 2/3 tasses (400 ml) chacune

La produit de fromage à la crème facilite grandement la préparation des pâtes Alfredo et les rend merveilleusement crémeuses!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Faire cuire les pâtes dans une grande casserole selon le mode d'emploi sur l'emballage, en omettant le sel et en ajoutant le brocoli 2 min avant la fin de la cuisson des pâtes.
  • Entre-temps, faire chauffer la vinaigrette à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Faire cuire le poulet dans la vinaigrette 5 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, en remuant de temps à autre. Incorporer le reste des ingrédients. Porter à ébullition en remuant sans arrêt. Cuire de 1 à 2 min ou jusqu'à ce que la sauce soit onctueuse et chaude, en remuant fréquemment.
  • Égoutter les pâtes; les mettre dans un grand bol. Verser la sauce au poulet sur les pâtes; remuer délicatement.

Variante

Préparez la recette comme indiqué, en remplaçant le brocoli par des petits pois surgelés, des poivrons rouges hachés ou vos légumes favoris, hachés. Vous pouvez aussi remplacer les fettucines par des spaghettis.

Vie saine

Bonne nouvelle! Vous pouvez retrancher 80 calories et 8 g de matières grasses (y compris 3,5 g de matières grasses saturées) de chaque portion en préparant la recette avec de la vinaigrette Italienne piquante Calorie-Wise Kraft, du lait écrémé, de la produit de fromage à la crème Philadelphia légère et du fromage râpé 100 % parmesan Kraft léger.

Portions

  • 4 portions de 1 2/3 tasses (400 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 2/3 tasses (400 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 530
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17g
Matières grasses saturées 8g
Cholestérol 100mg
Sodium 460mg
Glucides 51g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 10g
Protéines 41g
   
Vitamine A 25 %VQ
Vitamine C 60 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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