Pâtes au poulet et au brocoli frais

25 4 portions, 1-1/2 tasse (375 ml) chacune
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4 portions, 1-1/2 tasse (375 ml) chacune

Ces pâtes paradisiaques plairont certainement à toute la famille. De plus, vous gagnerez du temps en faisant cuire le brocoli dans la même casserole que les pâtes.

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ce qu'il faut faire

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  • Cuire les pâtes dans une grande casserole, en suivant le mode d'emploi sur l'emballage et en ajoutant le brocoli 3 min avant la fin de la cuisson.
  • Entre-temps, chauffer la vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive, à feu moyen. Ajouter le poulet et l'ail ; cuire 5 min ou jusqu'à ce que le poulet perde sa couleur rosée, en remuant de temps en temps. Incorporer la sauce pour pâtes ; cuire 5 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en remuant de temps en temps.
  • Égoutter les pâtes ; remettre dans la casserole. Ajouter le mélange de poulet et mélanger légèrement. Garnir de fromage.

Portions

  • 4 portions, 1-1/2 tasse (375 ml) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 2-1/2 Glucides
  • 3 Viandes et substituts

Boni nutritionnel

Vous prendrez plaisir à servir ce plat à votre famille. Le fromage est une excellente source de calcium, et le brocoli, une excellente source de vitamine A et C.

Information nutritionnelle

Portion 4 portions, 1-1/2 tasse (375 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 410
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 9g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 50mg
Sodium 880mg
Glucides 52g
Fibres alimentaires 7g
Sucres 8g
Protéines 32g
   
Vitamine A 25 %VQ
Vitamine C 80 %VQ
Calcium 30 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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