• Pâtes aux crevettes, au féta et aux épinards pour deux

Pâtes aux crevettes, au féta et aux épinards pour deux

30 2 portions de 2 tasses (500 ml) chacune
Recette de
1
(0) 0 Commentaires
Prép.
30
min
Prêt en
30
min
Portions

2 portions de 2 tasses (500 ml) chacune

Vous cherchez une recette de pâtes qui se prépare rapidement? Ces délicieuses pâtes pour deux sont prêtes en 30 minutes seulement!

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Cuire les pâtes selon le mode d'emploi, sans ajouter de sel. Égoutter, en réservant 1/4 t de l'eau de cuisson.
  • Chauffer la vinaigrette à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter les tomates et l'ail, faire revenir 2 min ou jusqu'à ce que les tomates commencent à ramollir. Ajouter les crevettes; faire revenir de 3 à 4 min ou jusqu'à ce qu'elles commencent à devenir roses.
  • Ajouter les épinards, les pâtes et l'eau de cuisson réservée; bien mélanger. Cuire 5 min ou jusqu'à ce que le tout soit chaud. Retirer du feu; incorporer le fromage.

Substitut

Préparez la recette avec des spaghettis, des fettuccines ou des linguines.

Une touche d'éclat

Ajoutez 2 c. à soupe d'olives kalamata hachées au mélange de tomates cuites dans la poêle avec les épinards, les pâtes et l'eau de cuisson réservée.

De petits changements qui font une grande différence

Augmentez votre apport en fibres de 3 g par portion en utilisant des spaghettinis de blé entier.

Portions

  • 2 portions de 2 tasses (500 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 2 tasses (500 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 540
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 21g
Matières grasses saturées 8g
Cholestérol 210mg
Sodium 970mg
Glucides 51g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 4g
Protéines 38g
   
Vitamine A 25 %VQ
Vitamine C 30 %VQ
Calcium 25 %VQ
Fer 40 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

K:67012v0fc:177784

>
AdChoices