Pâtes « primavera » aux légumes du jardin

30 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune
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Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune

Arrosées de notre sauce au fromage VELVEETA facile à préparer, ces pâtes primavera copieusement garnies de légumes et assaisonnées de basilic deviendront vite un classique familial.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Cuire les courgettes et le chou-fleur dans l'huile, dans une grande poêle antiadhésive, à feu moyen, en remuant jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
  • Ajouter les pâtes, les tomates et le basilic ; remuer délicatement. Cuire le tout jusqu'à ce que les ingrédients soient bien chauds, en remuant de temps à autre.
  • Incorporer le Velveeta ; prolonger la cuisson jusqu'à ce qu'il soit complètement fondu et que le mélange soit homogène, en remuant de temps à autre.

Utilisez votre micro-ondes

Mélangez la courgette, le chou-fleur et l'huile dans un plat d'une contenance de 3 l allant au micro-ondes ; couvrez. Faites cuire le tout au micro-ondes, à intensité ÉLEVÉE, pendant 4 à 6 min ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croquants, en remuant toutes les 2 min. Ajoutez le reste des ingrédients ; remuez légèrement. Cuire le tout au micro-ondes à intensité MOYENNE, pendant 4 à 6 min ou jusqu'à ce que le Velveeta soit complètement fondu, en remuant toutes les 2 min.

Portions

  • 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1-3/4 tasse (425 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 310
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 5g
Cholestérol 25mg
Sodium 670mg
Glucides 41g
Fibres alimentaires 5g
Sucres 7g
Protéines 14g
   
Vitamine A 15 %VQ
Vitamine C 50 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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