Pilons de poulet à l’orange et au sésame

47 4 portions de 1/4 de la recette (127 g) chacune
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min
Prêt en
47
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (127 g) chacune

Cette recette doit sa délicieuse saveur sucrée au jus d'orange concentré qui, mélangé à la vinaigrette, donne une sauce collante exquise. De plus, vous avez probablement déjà sous la main tout ce qu’il vous faut pour réaliser ce plat idéal pour les soirs de semaine occupés. Vous verrez, toute la famille s’en léchera les doigts!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Disposer le poulet en une seule couche dans un plat de cuisson peu profond. Cuire 40 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (165 °F), en le retournant à mi-cuisson. Entre-temps, mélanger le reste des ingrédients dans une casserole moyenne. Laisser mijoter de 18 à 20 min, jusqu'à ce que le mélange épaississe.
  • Mettre le poulet dans un grand bol, ajouter la sauce et remuer pour enrober; jeter le reste de la sauce. Remettre le poulet dans le plat et griller de 1 à 2 min jusqu’à ce que la sauce bouillonne.

Une touche d'éclat

Ajoutez de l'oignon vert haché pour une touche de couleur!

Substitut

Une idée d'amuse-gueule? Remplacez les pilons de poulet par des ailes de poulet. Réduisez le temps de cuisson de 10 min.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (127 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (127 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 380
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 110mg
Sodium 460mg
Glucides 41g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 38g
Protéines 24g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 200 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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