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Pilons de poulet au miel et à l’ail

01:25:00 4 portions de 1/4 de la recette (146 g) chacune

  • Pilons de poulet au miel et à l’ail Image 1

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Recette de
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Prép.
15
min
Prêt en
1
h
25
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette (146 g) chacune

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Faire 3 incisions profondes dans chaque pilon de poulet; les déposer dans un plat peu profond. Mélanger la sauce soya et le vinaigre; en arroser le poulet. Tourner les pilons pour les enrober uniformément. Faire mariner au réfrigérateur 30 minutes.
  • Chauffer le four à 375 ºF. Couvrir de papier d'aluminium une plaque de pâtisserie munie d'un rebord; vaporiser d'enduit à cuisson. Retirer le poulet de la marinade; jeter la marinade. Enrober le poulet de la panure assaisonnée selon le mode d'emploi sur l'emballage; déposer les pilons sur la plaque de pâtisserie préparée. Jeter le reste de panure.
  • Cuire au four 40 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (170 ºF).

Prenez de l'avance

Le poulet peut mariner jusqu'à 24 heures avant d'être enrobé de panure et cuit au four comme indiqué.

Substitut

Vous pouvez remplacer le papier d'aluminium par du papier sulfurisé.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette (146 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette (146 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 380
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 125mg
Sodium 950mg
Glucides 19g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 10g
Protéines 30g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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