Pilons de poulet glacés à l'érable

35 5 portions de 4 pilons (197 g) + 1/2 tasse (125 ml) chacun de riz et de pois
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5 portions de 4 pilons (197 g) + 1/2 tasse (125 ml) chacun de riz et de pois

Servez ces pilons savoureux lors de votre prochain souper.

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ce qu'il faut faire

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  • Préchauffer le four à 400°F.
  • Placer le poulet en une seule couche dans un plat peu profond allant au four. Mélanger les 4 ingrédients suivants. Verser ce mélange sur le poulet.
  • Cuire le tout au four pendant 28 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit, en le retournant 14 min après le début de la cuisson.
  • Faire chauffer le gril. Faire griller le poulet pendant 2 min ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Le parsemer d'oignon.
  • Servir ce plat avec le riz et les pois mange-tout.

Une touche d'éclat

Servez les pilons avec une sauce collante. Transférez les pilons cuits sur un plat. Couvrir pour conserver la chaleur. Versez la sauce réservée dans une casserole. La cuire à feu mi-vif pendant 3 à 5 min ou jusqu'à ce qu'elle épaississe. Déposer la sauce sur les pilons. Parsemer le tout d'oignon.

Prenez de l'avance

Pour rehausser la saveur de ce plat, faites mariner les pilons dans le mélange à la vinaigrette au réfrigérateur pendant 24 heures avant de les cuire comme indiqué.

Portions

  • 5 portions de 4 pilons (197 g) + 1/2 tasse (125 ml) chacun de riz et de pois

Information nutritionnelle

Portion 5 portions de 4 pilons (197 g) + 1/2 tasse (125 ml) chacun de riz et de pois
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 560
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 27g
Matières grasses saturées 7g
Cholestérol 110mg
Sodium 440mg
Glucides 44g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 16g
Protéines 33g
   
Vitamine A 8 %VQ
Vitamine C 70 %VQ
Calcium 6 %VQ
Fer 25 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • stephanieledoux |

    ? refaire, d?licieux !

  • caroledubuc |

    un peu moins de cannelle

  • momkat |

    Tout simplement délicieux !!!!!

K:59238v0fc:122550

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