Pita au thon favori des enfants

5 1 portion, 1 sandwich (200 g)
Recette de
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Prêt en
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Portions

1 portion, 1 sandwich (200 g)

Transformez une recette classique en quelque chose de vraiment spécial, en y ajoutant quelques ingrédients simples. Garni de salade de chou, de raisins rouges, de laitue et de vinaigrette ranch, ce sandwich au thon fera le bonheur de vos enfants!

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger les 4 premiers ingrédients.
  • Remplir la moitié de pain pita de laitue et du mélange de thon.

Substitut

Remplacer le thon par du poulet cuit, haché.

Présentation suggérée

Servir avec 1 sachet (30 g) de biscuits tendres double chocolat Snak Pak de M. Christie, 1/4 tasse de raisins secs et 1 tasse de lait 1 %.

Portions

  • 1 portion, 1 sandwich (200 g)

Vie saine

Système d'échanges

  • 1.5 Glucides
  • 2 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Vous adorerez le mélange de saveurs que propose ce délicieux sandwich. De plus, la salade de chou est une excellente source de vitamine E.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion, 1 sandwich (200 g)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 240
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 0.5g
Cholestérol 25mg
Sodium 450mg
Glucides 30g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 10g
Protéines 20g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 30 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 15 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • RoxanneNolet |

    excellent pour un lunch santé

K:58805v1fc:119416

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