Plat de brocoli et fromage au four

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Prép.
10
min
Prêt en
55
min
Portions

6

Cette quiche sans croûte généreusement garnie de fromage et de légumes est une casserole aux œufs idéale pour le brunch ou un repas léger.

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger bien ensemble tous les ingrédients.
  • Verser dans un moule à tarte de 9 pouces vaporisé d'enduit végétal antiadhésif.
  • Cuire à 350 °F, 45 minutes ou jusqu'à ce que le centre soit pris. Laisser reposer 10 minutes avant de tailler en 6 pointes pour servir.

Substitut

Remplacez le brocoli haché surgelé par 1 brocoli frais, coupé en bouquets. Blanchissez les bouquets et égouttez-les bien avant utilisation.

Portions

  • 6

Information nutritionnelle

Portion 6
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 189
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7.5g
Matières grasses saturées 3.7g
Cholestérol 138mg
Sodium 606mg
Glucides 8g
Fibres alimentaires 1.1g
Protéines 22.2g
   
Vitamine A 16 %VQ
Vitamine C 43 %VQ
Calcium 24 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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