Plat de courgettes estivales au four

55 8 portions de 1/8 de la recette (110 g) chacune
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8 portions de 1/8 de la recette (110 g) chacune

Célébrez l'été avec ce plat d'accompagnement aux couleurs de saison. Un plat au fromage et aux œufs qui a pour base de bonnes courgettes jaunes et vertes.

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Chauffer une grande poêle vaporisée d'enduit à cuisson sur feu moyen. Ajouter les courgettes ; cuire en remuant pendant 5 min ou jusqu'à ce qu'elles soient à peine tendres.
  • Battre les oeufs et la tartinade Miracle Whip dans un grand bol au fouet jusqu'à homogénéité. Incorporer le parmesan. Ajouter le mélange à la courgette et le reste des ingrédients ; mélanger légèrement. Déposer ce mélange dans un plat carré de 8 po allant au four.
  • Cuire le tout au four pendant 35 à 40 min ou jusqu'à ce que le centre soit pris et que les bords soient légèrement dorés.

Variante

Réalisez cette recette avec de la tartinade Miracle Whip Calorie-Wise, du fromage râpé 100 % Parmesan Kraft léger et du 4 fromages Italiano râpés Cracker Barrel léger.

Portions

  • 8 portions de 1/8 de la recette (110 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 8 portions de 1/8 de la recette (110 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 160
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 11g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 110mg
Sodium 400mg
Glucides 5g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 3g
Protéines 9g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 15 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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